Rutina de dimineață în 5 pași cu produse naturale (ghid practic)

Nu-ți trebuie o oră în plus ca să ai o dimineață liniștită. Îți trebuie câteva gesturi mici, făcute mereu în aceeași ordine. Mai jos găsești o rutină de dimineață în 5 pași, cu produse naturale din cămară, care încape în mai puțin de jumătate de oră.

Rutina de dimineață în 5 pași, pe scurt

1. un pahar cu apă;
2. lingurița de pastă cu plante;
3. lumină și puțină mișcare;
4. micul dejun, luat la masă;
5. primele 30 de minute fără telefon.

Pasul 1: paharul cu apă

Înainte de cafea, bea pe îndelete un pahar mare cu apă, la temperatura camerei sau călduță. După o noapte întreagă, e cel mai simplu fel de a începe ziua.

Dacă îți place gustul acrișor, pune în pahar o linguriță de Oțet de Mere și una de miere: apa cu oțet și miere e o băutură veche, de casă. Oțetul se bea numai diluat. Dacă ai stomacul sensibil, rămâi la apa simplă.

Pasul 2: lingurița de pastă cu plante

În multe case, ziua începe cu o linguriță de miere sau de sirop de muguri de brad din cămara bunicii. Tot cu lingurița se iau și pastele cu plante și melasă. La Pasta de Conuri de Pin, modul de utilizare din descrierea produsului este de 2 lingurițe pe zi pentru adulți, așa că prima își găsește locul dimineața.

Ia pasta cu o linguriță curată și uscată, de lemn sau de plastic, și închide bine borcanul. Este un supliment alimentar, nu un medicament. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă ai o boală sau iei zilnic medicamente, întreabă întâi medicul.

Pasul 3: lumină și puțină mișcare

Trage draperiile, deschide fereastra sau ieși două minute pe balcon. Toamna și iarna, când se luminează târziu, aprinde lumina și aerisește totuși camera.

Întinde-te de câteva ori, rotește umerii, fă câțiva pași prin casă. Nu e gimnastică, e doar felul trupului de a se dezmorți.

Pasul 4: micul dejun, luat la masă

Mănâncă așezat la masă, nu în picioare, lângă chiuvetă. Câteva idei simple:

• ouă fierte sau omletă, cu brânză, roșii și pâine;
• iaurt cu fulgi de ovăz și un măr ras;
• în zilele de post, pâine cu zacuscă ori cu tahini amestecat cu melasă de struguri, un gust care amintește de halva.

Dacă ai copii de școală, tot acum le pregătești și pachețelul.

Pasul 5: primele 30 de minute fără telefon

Este pasul cel mai greu și singurul care nu costă nimic. Știrile și mesajele pot aștepta până după micul dejun. Dacă folosești telefonul ca ceas deșteptător, oprește alarma și pune-l la loc, cu ecranul în jos.

Cum faci din ea un obicei

Nu începe cu toți pașii deodată. Alege unul, ține-te de el o săptămână, apoi adaugă-l pe următorul. Dacă sari o zi, o iei de la capăt a doua zi, fără supărare.

Întrebări frecvente

Cât durează toată rutina?

Între 20 și 30 de minute, cu tot cu micul dejun. Dacă ești pe fugă, păstrează măcar paharul cu apă și masa luată așezat.

Pot să-mi beau cafeaua ca de obicei?

Sigur. Rutina nu-ți ia cafeaua, doar o mută după paharul cu apă.

Pot da pasta și copiilor?

Cantitățile din modul de utilizare sunt pentru adulți. Pentru copii, întreabă medicul pediatru.

Produsele pentru rutina ta, într-o singură comandă

La momentul scrierii, Pasta de Conuri de Pin costă 93 de lei o bucată, 123 de lei Setul de 2 și 164 de lei Setul de 4. Tahini are Set de 2 la 121 de lei și Set de 3+1 la 161 de lei, iar o sticlă de oțet de mere costă 22 de lei. Pentru întrebări, ne găsești la telefon sau pe WhatsApp, la +40 771 296 864, ori pe e-mail, la info@zuhreana.ro.

Transportul este gratuit la comenzile de peste 88 de lei, așa că merită să le pui pe toate în același colet și să alegi pachetele avantajoase (Set de 2, Set de 4, Set de 3+1) la produsele pe care le folosești zi de zi. Le adaugi dintr-odată de pe pagina Comandă rapidă.