Pachețelul pentru școală: idei pentru 5 zile pe placul copilului

E șapte fără un sfert, ghiozdanul așteaptă pe hol, iar tu stai în fața frigiderului și te întrebi ce mai pui azi în pachet. Pachețelul pentru școală nu trebuie să fie nici complicat, nici scump: ai nevoie de o regulă simplă, de alimente pe care le ai oricum în casă și de un plan pentru cinci zile.

Pachețelul pentru școală: regula celor patru lucruri

Ca să nu o iei de la zero în fiecare dimineață, împarte pachețelul în patru:

• Ceva sățios – un sandviș sau o lipie cu telemea, cașcaval, ou ori pastă de năut.
• O legumă sau un fruct – tăiate așa încât să poată fi mâncate din mână.
• O gustare mică – covrigei, un baton sau o felie de chec. Una singură, nu trei.
• Apă – într-o sticlă pe care copilul o deschide singur.

Pauza mare e scurtă, iar copiii vor să apuce și să se joace: porțiile mici se mănâncă mai ușor decât un sandviș uriaș.

Idei pentru 5 zile, de luni până vineri

Planul e orientativ: schimbă zilele între ele după ce ai în frigider.

Mărul tăiat se înnegrește mai greu dacă îl stropești cu puțină zeamă de lămâie. Iar în post – Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie –, în pachet rămân sandvișul cu zacuscă, lipia cu pastă de năut, legumele și fructele.

Gustarea din pauza mare: cum alegi un baton pentru copil

Batoanele sunt comode: nu se strivesc, nu curg și nu cer frigider. Merită totuși un minut cu ambalajul în mână:

1. Citește lista de ingrediente. Ingredientele sunt trecute în ordinea descrescătoare a cantității.
2. Caută mențiunea „fără zahăr adăugat”. Nu înseamnă „fără zahăr”: fructele uscate și curmalele au zaharurile lor, prezente în mod natural. Batonul rămâne o gustare dulce.
3. Verifică alergenii. Citește și mențiunea „poate conține urme de…”.

Batoanele cu fructe Zühre Ana au câte 35 g și sunt îndulcite cu piure de curmale. Potrivit descrierii produselor, sunt fără zahăr adăugat (conțin zaharuri prezente în mod natural), bogate în fibre, fără gluten și vegane, deci merg și în zilele de post. Trei sortimente de încercat:

• Baton cu Fructe, Măr și Scorțișoară – cu 22% mere uscate, combinația știută din plăcinta cu mere;
• Baton cu Fructe și Afine – pentru copiii cărora le plac fructele de pădure;
• Baton cu Fructe, Cacao și Alune – cu 15% alune, pentru cei care cer mereu „ceva cu ciocolată”.

Alergiile și regulile clasei

Batonul cu măr conține migdale, cel cu afine – migdale și caju, iar cel cu cacao – alune de pădure. Toate pot conține urme de arahide, de alte fructe cu coajă lemnoasă, de susan și de sulfiți, deci nu sunt potrivite pentru un copil alergic la vreunul dintre ele.

Chiar dacă al tău nu are alergii, întreab-o pe învățătoare: în unele clase, părinții se înțeleg să nu trimită alimente cu arahide sau cu nuci, pentru că un coleg este alergic. Tot de aceea, mâncarea din pachet nu se împarte cu colegii.

Felia cu cacao de dimineață

Pasta de Cacao Kids Zühre Ana este o pastă dulce cu cacao, la borcan de 240 g. Ingredientele declarate, în ordine: miere de flori (31,25%), melasă de roșcove, polen, lăptișor de matcă (10%), propolis, cacao (6,125%), aromă de banană, gluconat de zinc, L-triptofan, gluconat de calciu, acid ascorbic (vitamina C), L-ornitină, histidină și colostru.

Pentru vârstă și cantitate, ia-te după etichetă: producătorul indică o linguriță dimineața și una seara, pentru copiii de la 2 ani. O linguriță întinsă subțire ajunge pentru o felie de pâine și merge alături de un pahar de lapte și de câteva rondele de banană. Este o completare dulce a micului dejun: nu ține loc de masă și nici de fructe sau legume.

De știut: pasta conține produse apicole și colostru, care provine din lapte, deci nu este potrivită pentru copiii alergici la acestea. Mierea nu se dă copiilor sub un an. Pentru alergii sau orice problemă de sănătate, întreabă medicul pediatru. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Ce bea copilul la școală

Apa rămâne pe primul loc, în fiecare zi, într-o sticlă care nu curge în ghiozdan.

Din când în când – vinerea sau într-o zi de serbare – poți pune ceva cu gust de fructe. Așa cum bunica turna un deget de sirop de casă în cana cu apă, poți dilua Extractul de Afine Zühre Ana: o parte extract la cinci părți apă, adică vreo cinci linguri la o sticlă de 500 ml.

Potrivit descrierii, este produs 100% din extract de afine, fără aditivi. După deschidere se ține la frigider și se consumă în 10 zile, așa că e mai degrabă un produs pentru toată familia. Chiar și diluat, rămâne o băutură dulce: ocazional, nu zilnic.

Pachețelul pregătit de cu seară, în 10 minute

1. Scoate cutia și șervețelul. O cutie rigidă, cu despărțituri, ține sandvișul departe de fructe, iar șervețelul de hârtie absoarbe umezeala.
2. Spală și taie legumele. Morcovul, castravetele și ardeiul stau bine peste noapte la frigider, într-o caserolă închisă.
3. Pregătește ce se gătește. Fierbe oul, taie cașcavalul sau telemeaua și lasă-le la frigider.
4. Dimineața, pune totul laolaltă. Faci sandvișul atunci, ca pâinea să nu se înmoaie, tai mărul și umpli sticla.

Seara, lasă copilul să aleagă între două variante („cu telemea sau cu cașcaval?”). Ce a ales el are mai multe șanse să fie mâncat.

Întrebări frecvente

De la ce vârstă îi pot da copilului un baton?

Uită-te întâi pe etichetă, iar pentru copiii mici întreabă medicul pediatru. Batoanele cu fructe sunt dense și trebuie mestecate bine. Pentru un școlar fără alergii, care mănâncă deja nuci și fructe uscate, sunt o gustare obișnuită.

Câte dulciuri încap într-o zi de școală?

Cu cât mai puține, cu atât mai bine: un singur lucru dulce în pachet. Dacă azi are baton, nu mai are și biscuiți, și suc.

Ce pun în pachet dacă nu are unde să-l țină la rece?

Alege alimente care rezistă câteva ore în ghiozdan: pâine cu cașcaval, legume și fructe întregi, covrigei, un baton. Ocolește maioneza, pateul, mezelurile și iaurtul. Pentru ou, telemea sau pastă de năut, folosește o gentuță termoizolantă cu o pastilă de gheață.

Ce fac dacă un coleg este alergic la arahide?

Respectă regula clasei și, dacă ai vreo îndoială, întreab-o pe învățătoare. Într-o clasă „fără arahide și nuci”, batoanele rămân acasă, pentru după-amiază.

Gustările pentru o lună de școală, dintr-o singură comandă

Dacă pui un baton în pachet de două-trei ori pe săptămână, o cutie de 12 îi ajunge unui copil patru-șase săptămâni. Pentru doi copii intră în calcul pachetele avantajoase, Set de 2 și Set de 3+1: la momentul scrierii, batoanele cu cacao și alune costă 132 lei cutia, 176 lei Set de 2 și 234 lei Set de 3+1. Le găsești pe toate în colecția Batoane.

Transportul este gratuit la comenzile de peste 88 lei. O cutie de batoane trece singură de prag, la fel și Pasta de Cacao Kids în Set de 2 (89 lei la momentul scrierii). Un singur borcan (49 lei) rămâne sub prag, dar poate veni în același colet cu batoanele.

Cel mai simplu comanzi de pe pagina Comandă rapidă, unde alegi mai multe produse deodată. Dacă preferi să vorbești cu cineva, ne găsești la telefon sau pe WhatsApp, la +40 771 296 864, ori pe e-mail, la info@zuhreana.ro.